为了让运动变得更有趣，我还邀请了朋友一起参加健身课程，在相互鼓励和竞争的氛围中，我们共同坚持，享受运动带来的乐趣。除了饮食和运动，良好的生活习惯对于减肥同样至关重要。我开始调整作息时间，保证每天充足的睡眠。研究表明，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致食欲增加，从而增加体重。因此，我每天都会在晚上11点前上床睡觉，早上7点准时起床，让身体得到充分的休息。此外，我还减少了久坐的时间，每隔一段时间就起身......