丁次跟随那诱人的烤肉香来到了小李的住处。
“小李，你那新开发的调味品行不行啊？我从老远就闻到这香味，忍不住就被吸引了过来。”
丁次一进门，就对正在大快朵颐的李洛克说道。
“来，试试这个，我独家秘制的蘸料，绝对不输给专业烤肉店。”
李洛克递给丁次一份烤肉和蘸料。
“你这两天怎么没晨练呢？一直是宁次带队。”
“我最近在研究提升我的体术，深入探索各种技巧的发力点，这需要时间。实力的提升离不开反思和创新，找到自己的不足，才能有真正的进步。”
李洛克边吃边说。
“反思和创新，能具体点吗？我感觉我最近进步太慢了，我该如何改进？”
丁次被李洛克的话深深吸引，他总觉得自己在这些伙伴中实力最弱。
尽管鹿丸经常安慰他说他的攻击力很强，但他仍觉得肉弹战车的攻击手段单一，倍化术也还不够熟练。
“秋道家的秘术我不太懂，但任何依赖身体的秘术都基于身体素质。只要多吃多练，你的实力肯定能提升。”
李洛克又夹了一块肉，丁次听了，心中默念“多吃多练”。
“那我就不客气了，吃完我就去训练。”
丁次开始大吃特吃，而李洛克则不断为他添肉。丁次风卷残云般地将烤肉一扫而空。
“真好吃，这烤肉带着一股草药香，一点也不腻。相比之下，外面的烤肉吃多了总觉得腻。”
丁次摸着肚子，对还在狂吃的李洛克说。
“你还得继续锻炼，我这还没吃够一半呢。多吃才能更强。”李洛克说。
丁次看着李洛克不停地吃，自己又有点饿了，但只吃了两口就实在吃不下去了。
“别勉强自己，不然又该进医院了。”
上次丁次就是因为吃得过多而住院，李洛克也担心他这次会重蹈覆辙。
“那我就先走了，我去找鹿丸训练，目标是吃得更多，变得更强。”
丁次今天终于体会到看着别人吃自己却已经饱了的感觉，他决心更加努力地训练，争取早日赶上小李。
李洛克在丁次离开后又继续修炼。他的三位一体和金钟罩修炼虽然都与细胞活力和密度有关，但最终达到的境界却截然不同。三位一体是追求天人合一，而金钟罩仅是肉身的强化，对天地之道的理解几乎为零。
经过半个月的闭关修炼，李洛克觉得自己的实力又上了一个台阶，对突破第六层金钟罩更有信心。
与此同时，宁次正在第二训练场上指导佐助和天天训练。
“佐助、天天，你们用暗器攻击我，我用回天来防御，今天主要练出手速度。”
宁次想看看佐助的千鸟千本技巧的成果。经过长时间的研发，这一技巧已可用于实战。从上次支援鸣人的任务回来后，佐助就变得更加沉默寡言，训练也更加刻苦。
经过半个月的修炼，佐助已能熟练运用千鸟千本。他在宁次面前施展此技，千本如闪电般飞向宁次。宁次以回天防御，但佐助却故意让千鸟千本在碰撞时爆炸，产生电流，给宁次造成了额外的威胁。
宁次暂停训练，询问佐助。
“佐助，你为何要让千鸟千本爆炸？”
“我故意为之。稳定的雷电虽好，但若不能命中敌人，稳定也无用。我调整了技巧，让它在碰撞时爆炸，这样即使没有直接命中，也能通过电流造成伤害。”
“你的创新很有成效，刚才我使用回天时手都麻了。如果连续中招，我可能就只能选择躲避了。”宁次看着自己略有麻木的手说道。
丁次随着诱人的烤肉香，踏入了李洛克的住所。
“李洛克，你那新调配的酱料可否大功告成？我从老远就嗅到了这股诱人的烤肉味，不由自主地就跟来了。”
丁次一进门，就对正在大快朵颐的李洛克说。
“来，试试这个，我独家秘制的酱料，绝对不输给任何烤肉店。”
李洛克递给丁次一小碗自己调制的烤肉酱。
“你最近怎么没参加晨练呢，一直是宁次领头大家跑步。”
“我最近沉溺于探索体术的新发力技巧，需要深入地研究每个动作的精髓，这是一项耗时的工作。要知道，实力的提升必须伴随着反思与改进，只有认清自身的不足，才能有实质性的进步。”
李洛克一边吃着烤肉，一边解释道。
“反思与改进，能否具体点？我感觉自己的实力提升几乎停滞了，我该如何改进呢？”
丁次对李洛克的话产生了浓厚的兴趣，他总觉得自己在这些伙伴中实力最弱。
尽管鹿丸经常安慰他，说他在进攻方面很有天赋，但他总觉得自己的肉弹战车攻击手段单一，倍化术的掌握也还不够纯熟。
“秋道家的秘术我不甚了解，但所有依赖身体的秘术都建立在一个前提上——那就是要有坚实的基础体能。只要坚持多吃多练，你的实力自然会有所提升。”
李洛克边说边往嘴里送了一口烤肉。
丁次轻轻点头，领悟了那简简单单的四个字——“多吃多练”。
“小李，那我就不客气了，吃完这顿，我立刻投入训练。”
话音刚落，丁次便启动了狼吞虎咽的模式，而李洛克则不断地为他添置肉片。烤肉的香气伴随着草药的独特风味，在丁次的手嘴之间迅速消失。
“真是吃饱了，你的烤肉手艺一流，这种草药香让人百吃不腻，和外面的烤肉店相比，简直天差地别。”
丁次一边揉着圆滚滚的肚子，一边对依旧在大快朵颐的李洛克说。
“看来你还需加强锻炼，我这才吃到一半，吃得下，才能长得壮。”李洛克边吃边说。
丁次望着李洛克不断将牛肉送入口中，自己的肚子似乎又发出了饿的信号，但尝试了两口后，却发现自己已经力不从心。
“别硬撑，否则又得跑一趟医院了。”
想起不久前因为吃得过多而就医的经历，李洛克也担心丁次再次陷入同样的困境。
“好吧，小李，我就不在这里打扰你了。我去找鹿丸修炼，目标是吃得更多，变得更强。”
丁次在今天深刻感受到了吃饱的满足与看着别人吃的无奈。他决心通过努力修炼，期望有朝一日能比肩李洛克。
目送丁次离去后，李洛克稍作活动，又继续投身于自己的修炼之中。
自他们上次陪同鸣人执行任务归来，佐助便显得有些异样。那一次，若非鸣人的惊人爆发和自己开启四翼模式的速度，任务险些以失败告终。自此，佐助变得愈发沉默，训练也变得更加刻苦。
宁次对佐助的心情略有体会，毕竟鸣人爆发时的力量是如此震撼，对佐助造成了不小的冲击。
经过两周的刻苦修炼，佐助终于彻底掌握了千鸟千本之术，战斗中得以施展。
只见佐助迅速结印，掌中聚起浓郁的雷电，化作锋利的千本，猛然向宁次投掷而去。
千本如疾风般掠过，转瞬便抵达宁次面前，带着强烈的麻痹之力，试图将宁次钉在原地。
宁次则释放出一层淡淡的查克拉，身体如旋风般转动。
“这是回天！”
如今宁次对这一技巧的掌握已炉火纯青，相比之前，查克拉的消耗大幅降低。
宁次在快速旋转中将佐助的千鸟千本悉数弹开，而就在他刚停下之际，天天的暗器如雨点般疾射而来。
宁次只得再次启动回天，将天天的攻击反弹回去。
佐助和天天轮番上阵，不断发射暗器，令宁次无暇休息，不得不连续施展回天技巧。
宁次的查克拉虽然不是很多，不过他很会节省，已经连续使用了五次回天，宁次才感到有些疲惫了，毕竟一个人不停的转圈，是很容易疲惫的。
两人交替的使用暗器，向着宁次的回天进攻，随着训练，佐助发现，千本太稳定了，如果刺不中敌人，也不是很好。
佐助调整了千鸟千本的稳定性，再一次向着宁次的回天射了过去。
“碰”“次啦”
千鸟千本和回天刚一碰撞，立刻爆开了，变成了电流，在回天上面肆虐。
宁次停止了回天，表示暂停。
“佐助，千鸟千本怎么爆开了。”
宁次看着佐助的样子，也不像查克拉耗尽的样子。
“我是故意的，我感觉雷电有时候太稳定了也不是太好，刺不中敌人，再稳定也没用，还不如在碰撞的时候，就直接变成电流，还能给敌人造成伤害。”
“你的想法很好，刚才我使用回天的时候，已经感觉手有点麻了，如果多来几次，我就只能进行闪躲了。”宁次看着自己的手说道
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