夜晚。陈尘将明天出行要用的衣物收拾整齐，躺在床上看着金钟罩这门锻炼肉身的武功。金钟罩的修炼方式，相比铁布衫来说，修炼起来时，显得就没有这么残忍。铁布衫是外在的自残，金钟罩改变了，它是内在的自残。修炼金钟罩，需要陈尘不断用暗劲撕裂、锤炼体内的肌肉，然后再通过药液修复，达到强化肌肉的目的。不用想都知道，这其中必定是比皮肉受损更痛苦的方式。同时，陈尘也明白，为什么九叔说一定要铁布衫圆满后，才能修炼下一步......