“早晚负重跑步，给将士们腿上绑上三十斤重物，早晚各7200步。”“跑完后按照我在纸上写的方法，拉伸，不懂什么叫拉伸没关系，按照纸上的做就行。”“还有，练习他们的军阵，按照我纸上写的练，要求他们万人如一。”“给你们个小建议，可以将这两万人分为二十队，一队一千人，你们也好训练。”“最后一步，很关键，按照我纸上记载的，拿一根木棍，长度我也有标注，在木棍的一头坠上十斤的重物，让将士们拿起木棍。”“并且按照......