1.马棚里住着一匹老马和一匹小马。
2.有一天，老马对小马说：“你已经长大了，能帮妈妈做点儿事吗？”3.小马连蹦带跳地说：“怎么不能？我很愿意帮您做事。”4.老马高兴地说：“那好啊，你把这半口袋麦子驮到磨坊去吧。”
5.小马驮起口袋，飞快地往磨坊跑去。6.跑着跑着，一条小河挡住了去路，河水哗哗地流着。7.小马为难了，心想：我能不能过去呢？如果妈妈在身边，问问她该怎么办，那多好啊！可是他离家已经很远了。
8.小马向四周望望，看见一头老牛在河边吃草，小马嗒嗒嗒跑过去，问道：“牛伯伯，请您告诉我，这条河，我能蹚过去吗？”9.老牛说：“水很浅，刚没小腿，能蹚过去。”
10.小马听了老牛的话，立刻跑到河边，准备蹚过去。11.突然，从树上跳下一只松鼠，拦住他大叫：“小马！别过河，别过河，你会淹死的！”12.小马吃惊地问：“水很深吗？”13.松鼠认真地说：“深得很哩！昨天，我的一个伙伴就是掉在这条河里淹死的！”
14.小马连忙收住脚步，不知道怎么办才好。15.他叹了口气，说：“唉！还是回家问问妈妈吧！”
16.小马甩甩尾巴，跑回家去。妈妈问他：“怎么回来啦？”17.小马难为情地说：“一条河挡住了去路，我……我过不去。”18.妈妈说：“那条河不是很浅吗？”19.小马说：“是啊！牛伯伯也这么说。可是松鼠说河水很深，还淹死过他的伙伴呢！”20.妈妈说：“那么河水到底是深还是浅呢？你仔细想过他们的话吗？”21.小马低下了头，说：“没……没想过。”22.妈妈亲切地对小马说：“孩子，光听别人说，自己不动脑筋，不去试试，是不行的。河水是深是浅，你去试一试就知道了。”
23.小马跑到河边，刚刚抬起前蹄，松鼠又大叫起来：“怎么？你不要命啦！”24.小马说：“让我试试吧！”25.他下了河，小心地蹚到了对岸。原来河水既不像老牛说的那样浅，也不像松鼠说的那样深。
我们可以分角色朗读，或者读一下这篇文章。
首先大家可以感受一下本篇，也就是说我们平常所学的方式感受一下本篇文章。
然后我们可以用非暴力沟通的语言来读这篇小马过河。
本篇我们可以练习我们如何表达感受……！
解读，
1.马棚里住着一匹老马和一匹小马。
这是一句观察，观察到了地点与动物。
2.有一天，老马对小马说：“你已经长大了，能帮妈妈做点儿事吗？”（还是观察，观察到对话。）
3.小马连蹦带跳地说：“怎么不能？我很愿意帮您做事。”4.老马高兴地说：“那好啊，你把这半口袋麦子驮到磨坊去吧。”（还是观察，观察到对话。）
5.小马驮起口袋，飞快地往磨坊跑去。6.跑着跑着，一条小河挡住了去路，河水哗哗地流着。（还是观察）
7.小马为难了，心想：我能不能过去呢？如果妈妈在身边，问问她该怎么办，那多好啊！可是他离家已经很远了。（这里有感受描写，小马感到犹豫，茫然，不确定，不知所措，还有一些担心，焦虑，心急如焚。）
8.小马向四周望望，看见一头老牛在河边吃草，小马嗒嗒嗒跑过去，问道：“牛伯伯，请您告诉我，这条河，我能蹚过去吗？”9.老牛说：“水很浅，刚没小腿，能蹚过去（还是观察，它们之间对话。）
10.小马听了老牛的话，立刻跑到河边，准备蹚过去。（还是观察。）
11.突然，从树上跳下一只松鼠，拦住他大叫：“小马！别过河，别过河，你会淹死的！”（体现出了小松鼠的惊恐，害怕，不放心，大吃一惊，恐惧）
12.小马吃惊地问：“水很深吗？”13.松鼠认真地说：“深得很哩！昨天，我的一个伙伴就是掉在这条河里淹死的！””（体现出了小松鼠与小马共同的惊恐，害怕，不放心，大吃一惊，恐惧，小马更多的是犹豫，因为小马没有感受过小松鼠的恐惧……）
14.小马连忙收住脚步，不知道怎么办才好。（观察描写）
15.他叹了口气，说：“唉！还是回家问问妈妈吧！”（我们可以感受到小马有点犹豫，孤单，闷闷不乐，无精打采）
16.小马甩甩尾巴，跑回家去。妈妈问他：“怎么回来啦？”17.小马难为情地说：“一条河挡住了去路，我……我过不去。”18.妈妈说：“那条河不是很浅吗？”19.小马说：“是啊！牛伯伯也这么说。可是松鼠说河水很深，还淹死过他的伙伴呢！”20.妈妈说：“那么河水到底是深还是浅呢？你仔细想过他们的话吗？”21.小马低下了头，说：“没……没想过。”22.妈妈亲切地对小马说：“孩子，光听别人说，自己不动脑筋，不去试试，是不行的。河水是深是浅，你去试一试就知道了。”（小马到妈妈这里，感受到了满意答复，小马放松了许多，小马感受到了轻松……）
23.小马跑到河边，刚刚抬起前蹄，松鼠又大叫起来：“怎么？你不要命啦！（体现出了小松鼠的惊恐，害怕，不放心，大吃一惊，恐惧）
24.小马说：“让我试试吧！”25.他下了河，小心地蹚到了对岸。原来河水既不像老牛说的那样浅，也不像松鼠说的那样深。（小马的感受是开始沉着冷静，然后心里想到妈妈鼓舞，过河的时候充满希望与信心，过河之后的快乐，高兴，欢欣鼓舞，以及无拘无束……）
后记：
在《非暴力沟通实践手册》爱的语言练习本，第188面到第191面有很多关于表达感受的词语，如下。
我们需要得到满足时，可能会有的感受：
一:满怀柔情
1.友善，2.爱意，3.开放，4.同情，5，融洽，6，温和，7.亲切，8，温暖。
二，镇定
1.沉着，2.冷静，3.清醒，4，灵敏。
三，敬畏
1.虔诚，2.鼓舞，3.激动，4.钦佩。
四，自信
1.给力，2.期待，3，希望，4，乐观，5，自豪。
五，欢乐
1.兴高采烈，2.快乐，3.高兴，4，欣喜，5.快意，6.宜人，7.喜悦，8.愉悦，9.轻快，10，畅快，11.乐趣，12，狂喜，13.欢欣鼓舞，14.欢天喜地，15，喜气洋洋。
六精力充沛
1.活力，2.活泼，3，高昂，4.兴奋，5.振奋，6，活跃，7，精神焕发，8，热情洋溢，9.生机勃勃。
七，兴奋
激动，热烈，热忱，激昂。
八，自由
1.无拘无束。
九，兴趣盎然
1.刺激，2，惊奇，3，惊讶，4，新奇，5，专注，6，好奇，7，有趣，8，着迷，9，陶醉，10，心驰神往。
十，平静
1.安心，2，清新，3，安静，4，安宁，5，安全，6，清静，7，宁静，
十一，放松
1，舒适，2，轻松，3，宽慰，4，懒洋洋，5，无忧无虑，6，怡然自得。
十二，满意
1，称心，2，满足，3，幸福。
十三，感激
1，开阔，2，欣慰，3，感动，4，触动。
需要没有得到满足时，可能会有的感受：
一，苦恼
1，悲伤，2，心酸，3，伤心，4，心碎，5，忧伤，6，忧虑，7，不幸，8，哀痛，9，悲伤，10，疼痛，11，哀伤，12，不舒服，13，不自在。
二，生气
1，易怒，2，愤慨，3，气愤，4，暴怒，5，厌烦，6，不满，7，挫折，8，不耐烦，9，烦躁，10，急躁，11，恼火，12，恼怒，13，焦躁，14，烦恼，15，愤愤不平。
三，厌恶
1，反感，2，憎恨，3，仇恨，4，敌意，5，怨恨，6，恶心，7，抵触
四，失望
1，不安，2，泄气，3，气馁，4，沮丧，5，灰心。
五，悲观
1，阴郁，2，忧郁，3，抑郁，4，消沉，5，绝望，6，孤单，7，凄凉，8，无望，9，闷闷不乐，10，无精打采。
六，紧绷
1，紧张，2，谨慎，3，警惕，4，敏感，5，压力，6，收缩，7，束缚，8，小心翼翼。
七软弱
1，脆弱，2，虚弱。
八，焦虑
1，担心，2，担忧，3，焦急，4，疑虑，4，不踏实，5，心神不安，6，坐立不安，7，心烦意乱，8，心急如焚。
九嫉妒
1，羡慕，2，失意，3伤感，4，惆怅
十，隔阂
1，冷漠，2，冷淡，3，漠然，4，拘谨，5，压抑，6，麻木，7，消极，8，怜悯，9，可怜，10，不情愿，11，无动于衷。
十一尴尬
1，窘迫，2，为难，3，惭愧，4，懊恼，5，羞耻，6，害臊，7，内疚，8，遗憾，9，后悔，10，悔恨，11，害羞。
十二，困惑
1，犹豫，2，迷惑，3，迷糊，4，纠结，5，眩晕，6，疑惑，7，茫然，8，恍惚，9，迷惘，10，迷失，11，混乱，12，不确定，13，不知所措。
十三，害怕
1，心虚，2，慌乱，3，震惊，4，惊恐，5，畏惧，6，恐怖，7，恐慌，8，惊呆，9，吓呆，10，不放心，11，不安全，12，大吃一惊。
十四，累
1，困，2，无聊，3，沉闷，4，呆滞，5，无力，6，乏力，7，疲劳，8，疲乏，9，疲倦，10，疲惫，11，倦怠，12，沉重，13，昏沉，14，疲惫不堪，15，精疲力尽，16，死气沉沉，17心力交瘁。
需要得道满足时差不多有80个左右词语
需要得不到满足时差不多有134个左右词语
我们要学会用这些词语慢慢的来清晰表达出来我们的感受……！
当我们内在的感受我们能够表达出来，慢慢我们就能够表达我们的需求……！当我们与别人的需求达成一致的时候，我们的沟通就会更加顺畅与友好……！