“姐姐在吗？”微信群里一个进群很久一直没有发过消息的群友，在午夜时分，突然@了我，发了这个消息。我迟疑了一会儿，这么晚的微信群消息，我要不要回。出于职业的敏感，这样一个摸鱼的群友突然发消息，一定是有重要的事情。想着反正明天为自己安排了一天的休班，也不着急早起，就回了一句：“有事吗？”
这个群是我建立的一个与心理相关的读书群，我会定期在群里发起群读书，大家共读一本书，探讨一本书。因为我发现读心理相关的书籍，也能完成一部分的个人成长，与心理疗愈。
“姐姐我能找你做咨询吗？”
“你先说一下你遇到什么困难了”。我没有立刻接下这个咨询，潜意识里感到这个案例不是一个简单的案例，经过一段时间的捶打，我开始谨慎起来，不再随便接咨询。
“我最近失眠，整晚整晚睡不着觉”。
隔着屏幕我已经感觉到了她的焦灼。
“我们约个时间，做一次咨询，我了解一下你的情况，看看你的情况我能不能接，你也感受一下我的咨询风格，你能不能接受。你看这样可以吗？”
“现在可以吗？”
“现在的话可以视频咨询”。
“好的怎么视频”
我发给了她某平台的订单链接，我把时间设置成了50分钟。
“你可以在这里下单，我们一共工作50分钟。”
几分钟后手机里传来“你有一个新的订单，请及时处理”。
我把打开的程序一一退出，专心等待她的视频。
铃声响起，我深吸了一口气，定了定神，接通了视频。
视频对过的女人坐在一把黑色的椅子上，虽然坐着，依然能看出她身材矮小，清瘦。她的面容很是憔悴，双眸深陷，眉头紧锁。长期的失眠，使她眼圈青黑，肤色萎黄晦暗，毫无血色，她的目光近乎呆滞，令我很是好奇不知是什么样的境遇令她成为这样一个毫无生气的女人。她的毫无生气，在凌乱的头发与灰色的上衣衬拖下，尤其是这样的一个深夜。，给人感觉坐在对面的是一个幽灵。
初次谋面，一方面我对她产生了浓厚的兴趣，想探索她背后的故事，另一方面咨询师的自恋想让自己能帮到她。
我诚挚的望着她，向她发出了邀请。
“我看到你的精神状态不太好，能跟我说一说，你从什么时候开始失眠的吗。”
“我失眠有四五年了，去年觉得熬不住了，就去看了医生，医生给我开了焦虑抑郁与安眠的药物，我吃了一段时间，感觉睡眠稍好些，因为害怕药物的副作用，我就自己把药停了，再没有去过医院。”
“你失眠时是什么状态呢？”
“我就是翻来覆去睡不着，脑子里乱七八糟的念头。好容易睡着了，也会被噩梦警醒，然后心慌出汗，怕自己会死掉，晚上有时候会跑去急诊。”她语速很快，似乎急于倾泻出她已经不能承受的情绪。一般的情况，语速越是快到人越是焦虑。
“你这个情况建议你明天去医院精神心理科做相关检查，从医学的角度评估一下你目前的状况。”
“好的我会去的。但是我目前怎么办。”她期待的看着我，无助而焦灼。
“你可以试试渐进式肌肉训练，和练习腹式呼吸。在你关注呼吸的状态下，你会慢慢进入睡眠。”
“姐，你能告诉我具体怎么做吗”。
“好的”。我让她端坐在椅子上，然后引导她慢慢做呼吸练习，一开始她很难配合，用了大约30分钟的时间，才让她能和自己的呼吸在一起。慢慢的平复了一些情绪，然后用剩下的时间交了她一些应对焦虑的方式，结束了第一次咨询。然后约定，检查完，确定咨询是否进行以及咨询的时间。之所以没有展开咨询，是因为，没有拿到她的诊断结果，没有冒进。
一周以后，我们约到我的工作室工作。
那天上午，我破例沏了一杯咖啡。这一周，，每天早晨起来，眼睛水肿，白天呵欠连天，我意识到需要调养身体了，为了保持工作状态，我选择了咖啡。据说咖啡消肿提神的作用很强大。
喝过咖啡，我坐在工作室里等她。她拿到结果后第一时间发给了我，确定了是轻度抑郁焦虑，主要是惊恐发作。在还差5分钟的时间，轻轻的敲门声把我从沉思中拉回到现实。我伸了个懒腰，起身打开门，她局促不安的站在门口，我微笑着把她请进屋内。
她提前来到了工作室，说明她的咨询意愿很强。我和她顺利人签订了一些协议。然后开始了我们的工作。
“这一周你失眠的情况怎么样”
“我按你说的做了，感觉睡眠稍好些了，但是惊恐发作的状态没有太大变化。”
“你第一次惊恐发作是在什么情况下发生的”？
她沉默了，双眼的目光盯着桌面，我感到她的眼中空无一物。过了良久，她抬起了低垂的双眸。双眼盯着窗外的天空。她每次似乎是想努力的把目光聚在一次，但她的努力似乎都是徒劳的。良久之后，她把头靠在椅背上，似乎她已经没有力量支撑住自己的头部。她闭上眼睛长叹了一口气。我没有打断她的沉默，温和的看着她。她休憩了一下，然后整理了一下混乱的思绪，努力回忆第一次发作的场景。
“那个晚上，我们在吵架，准确的说是他在吼我，我瑟缩的蹲在床边，他耀武扬威的吼着，我当时突然很惶恐，然后就觉得憋气，心慌，我以为我得了心脏病，有气无力的跟他说，‘我心脏难受’
‘别跟我来这套，少拿这个跟我说事‘他咬牙切齿的说，我当时很是绝望。
然后，他收拾了衣物，摔门而去，我恐慌极了，不断的给他打电话求他回来。他很要面子的，我的这个举动让他觉得自己挽回了面子，最后回来，不过，虽然后来了，他往沙发上一倒，根本没有想多看我一眼的意思。”
“你们为什么吵架，我听着应该吵的很激烈”
“我记不得了，只记得自己瑟缩的蹲在地上，捂着胸口，他挥舞着拳头咬牙切齿的场景。应该是很小的的一件事情。”
“听到这里我好难过，我看到了一个无助惊恐的你，你那天的记忆只留存了片段，应该是PDST，我们今天先停在这里，来做一个练习。”
我让她做了三次腹式呼吸，然后用意向带她回到那天的场景，引导她安慰那个受伤的她。停下后，我问她当下的感受，她说她感到有一股暖流从心底生气，自己被温暖到了，我看了一眼时钟，咨询的时间到了。
“今天的时间到了，我们就先在这里结束，你这周回家继续练习腹式呼吸，试着做一些运动，还有多做做伸展，练习挺直你的脊背。”